进入五月,西藏的旅游旺季即将到来,进藏游开始升温,国内外的进藏旅游人数不断攀升.到西藏高原旅游反应该如何办?记者进行了采访梳理 初到西藏高原旅游时,多数人都会感到不同的气短,胸闷,呼吸困难等缺氧症状.要是能够正确地保护自己,2.4天后,一般都可使上述症状好转或消失. 要是是做飞机上高原,一般高原反应的症状会在12.14小时产生.所以,刚刚到高原的时候一定不要做剧烈运动,而要卧床休息.否则,一旦感觉到反应就需更多的时间来适应了. 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适.吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原环境的时间.要是缺氧症状不是特别严重的话,推荐最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度.轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性.最好进高原地区前服用速效抗高原反应的奥默携氧,具有强大预防高原反应症状的效果. 进藏后要多吃碳水化合物,易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱.最好不要饮酒和吸烟.要多食水果,蔬菜等富含维生素的食物. 注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律.初到高原的前几天,不要频频淋浴房,以免受凉引起感冒.感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈). 在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重.初到高原的时候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动.一周后,才可逐渐增加一定的活动量. 必须注意的是,要是进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静养时也十分明显,应该立即吸氧,并同时服用4颗的奥默携氧,半小时症状就会缓解及慢慢消退.极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区. 总之,无论男女老幼,体强体弱,保持健康,乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰

去西藏旅游的话需要准备的东西还是比较多的
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。需要准备的一些药品：感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片、蓝氧片。

启程前:启程前提前15天,红景天泡水,或者提前7天吃红景天胶囊.红景天对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效.到西藏当天:不要乱跑乱跳(特别容易加重身体对氧气的需求,引发高反).安清静静躺着,睡觉.带些巧克力这样的食物,吃点会舒服一些.西藏的医院都有高反急救的,吸氧+注射葡萄糖.扛不住了直接去医院,千万不要楞扛