冬泳运动是运动医学中一门新兴学科.冬泳不单是运动,还具有冷刺激独到的健身医疗效果,这点已被世人所注目.国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述.大量事实证明,冬泳能增强体质,提高机体抵抗力和免疫力.冬泳是集防病,治病,健身,抗衰为一体的最佳项目.凡冬泳者共同体会是吃得香,睡眠好,精力充沛,身体素质高,不易患感冒,有些慢性病自然消失. 关于冬泳对人体的作用机制,"应激"论是如今被大绝绝大多数公认的一种说法.应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程.适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力,抵抗力,免疫力),这便是应激的积极的一面,相反则损害机体健康乃致病.冬泳便是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化.研究资料表明,冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来,可提高神经内分泌系统,免疫系统,能量转化系统以及体内抗氧化的功能.人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素. 冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张,这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性,被称为"血管体操",起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展.研究证明,冬泳运动工作人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则有所降低,从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成.据观测资料表明,坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似,冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显.以上事实说明冬泳对防治人类第一"杀手"心脑血管病具有重大价值. 冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于植物神经系统的功能改善.一些患有植物神经功能紊乱的患者,通过冬泳而痊愈事例不少.自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质,称之为"人体垃圾".sod是清除人体内自由基的克星.有人对冬泳者的sod含量进行检测,发现冬泳者血中sod含量均高于正常人.所以,长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病,抗衰和延年益寿意义深远. 综上所述,冬泳在自我保健医学中前景广阔,值得提倡推广.如果受到地理环境或时间限制,也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼,也会取得相似效果.要遵循科学冬泳健身的方法原则,由夏季起步,循序渐进,逐渐增量,持之以恒,量力而行.经验告诉我们,凡经冷水浴锻炼过的人,一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的

冬泳有促进内分泌的作用.人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体,肾上腺,胰腺,性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液.再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡.按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加.睾丸酮的含量也有增加

祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇.冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程

冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞

参加冬泳的人普遍受益.通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,基本没有感冒,也较少罹患其他疾病

冬泳增强消化系统功能.由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强

应该是能锻炼身体的

强身健体吧

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