[题主采纳]7-8天，去掉往返程2天，其实就是5-6天。天数不算很多，建议还是从上海直飞。既然有老有小，那目的地不宜计划的太多，昆明去掉，香格里拉去掉，主要玩大理、丽江和泸沽湖即可。
大理游玩选择（题主可自行删减）：苍山：带着小孩子的话，建议索道上下，不然会比较辛苦。首先介绍一下，苍山一共有三条索道，一个是感通索道，一个是洗马潭索道，最后一个是中和索道。这三条索道分别分布在苍山的两端和中间。中和索道海拔最低，现在乘坐这条索道的人已经很少，几乎没有。感通索道海拔次之，洗马潭索道海拔最高，分为两段，索道票也是分段收取的。题主带着老人小孩，比较建议坐全程的洗马潭索道，到最高点，俯瞰苍山。然后坐索道下半程，到中站，游玩七仙女池，走一走玉带云游路，这是一条在山涧中专供游客徒步的一条路，坡度比较和缓。如果体力还可以的话，可以慢慢走4.5公里，就可以到达清碧溪，最后坐感通索道下山。如果体力不佳，那么建议走一小段玉带云游路就好，然后返回洗马潭中站，还是坐洗马潭索道下山。如果有老人信佛，那么还有另外一个选择，就是坐感通索道上山，步行一会就可以到感通寺，寂照庵也离的不远，都有素斋可以吃，寺里景色也不错，感通寺里面有很多古树。苍山的寺庙还有一个特点，就是都有茶室，静静坐着喝点茶，欣赏寺内景色，是很惬意的。现在在古城南门的游客中心可以购买往返于古城和三条索道站的直通车，也可以购买进山票和索道票，非常合适。古城南门的游客中心也售卖洱海大游船，游船从龙龛码头出发，可以到桃源码头和双廊码头，题主可以坐到双廊码头，在双廊玩南诏风情岛，再到喜洲玩严家大院。具体可以咨询游客中心。现在很多俱乐部都会有到周城感受扎染的项目，如果有兴趣，可以在穷游上找一下。丽江的游玩选择：在大研古城逛逛木府狮子山和四方街。然后坐公交到束河古城，个人比较喜欢束河，因为古建筑更多也更精致小巧，不像大研已经都是后建的仿古建筑了。从束河可以直接坐公交到白沙，参观白沙壁画。要购买白沙的门票必须交古城维护费，这点一定要注意，以免耽误游玩。玉龙雪山，蓝月谷，报纯玩一日团很合适，如果要时间自由的话，也可以包车过去。纯玩一日团的价格应该在600左右。自己去的话花费包括：进山费130元，大索道180元，来回车费300元，氧气一罐50-80元，租羽绒服60元，午餐45元（自助餐）。玉龙雪山大索道冰川公园的索道票每天限量，想上大索道一定要早点去排队。索道票上有乘坐的时间，要按时间乘坐，过时不候的。大索道下来后，观光大巴如果先到云杉坪索道站，不要下车，大巴最后会开到蓝月谷，然后走楼梯栈道就可以看到蓝月谷了。整个蓝月谷面积不是很大，步行完全可以走下来，电瓶车千万不要坐，浪费钱，还影响游玩。绕蓝月谷步行一圈，1个多小时，不会累的。虎跳峡，买票到桥头镇下车即可。虎跳峡已经开发的很成熟了，尤其是上虎跳，有规整的步行栈道还有观景平台。其实如果体力好的话，建议去中虎跳徒步，下山路都是居民自己开的，其实也不能称为路，但是比较险要刺激。从下车的地方可以直接包车前往徒步起点，游完结束后，当天拼车回丽江。泸沽湖（最好计划三天时间）：丽江到泸沽湖全程5个小时可以到达。但如果碰到塌方，可能会在路上耽搁2个小时。在雨季，塌方会非常频繁。
现在网上去往泸沽湖的拼车非常多，一般都是外包给当地的司机，司机在到达泸沽湖后，肯定会推荐篝火晚会和摩梭家访，记住，不论他说哪些，都不要参加。有的司机会以他们的晚会最正宗，其他都是骗游客的作为诱饵吸引客户，其实都一样，吃的差，还会被关在一个地方让买银器。此外，他还会推荐一到泸沽湖马上就开始环湖，告诉你其他环湖的车子都是外地人来赚钱骗你们的。千万不要相信这种说辞。
如果不发生塌方的话，那么到达应该会在1点左右到达泸沽湖，这种拼车按顺序在蒗放村，大落水和里格分别停车下客。

然后讲一下住宿，在上面三个区域中，蒗放是最新开发的，客栈设施比较好，也有湖景，大落水和里格比较旧。之前很多人都会推荐住里格，但里格虽然景色好，但设施实在太差了，和价格不成正比，即使景色美，也真的受不了。我的建议是住在蒗放，在环湖的时候，看到蒗放的客栈都很有特色，而且也有直面泸沽湖的，新造的设施一般会好一点。

第一天到达后，建议先到客栈修整一下，这一天不要计划哪些线路，随便在湖边走走，在客栈阳台上坐坐，都是很好的。

第二天可以开始环湖，穷游商场里面搜【泸沽湖环湖拼车】，环湖拼车的话1天和2天都有，2天的话会玩的更轻松一点，具体还是要看题主有多少时间可以给泸沽湖。比较推荐的是坐车+骑行的方式，骑行可以呼吸新鲜空气，而且路途也不算很长，不累。此外，还有一小段轻徒步，走到高处拍摄泸沽湖全景。此外，泸沽湖的旅拍也是非常多的，题主可以根据自己的需要选择。

最后要提醒的是，6-8月是泸沽湖的雨季，在这段时间，不止是路上容易出现塌方，还很有可能碰到下雨下一整天，完全玩不了的情况。所以，游玩泸沽湖的最佳时间其实是每年的11月-3月，雨水少，海鸥还会过来过冬，拍照是非常漂亮的。