您好题主是需要规划线路吗？还是？
我就先按照规划线路回复您吧，一个星期左右时间包含来回大交通时间吗？我就按照不包含给您设计线路。
7天时间不算多，我给您规划几个路线看一下
首先说一下拉萨市内，拉萨市内一般就是玩一下布宫，大昭寺，八角街，花费一天时间就足够了，如果对寺庙比较赶兴趣，可以再多停留一天，去去扎基寺，色拉寺，哲蚌寺。如果时间还算比较长，可以再加一天。去去罗布林卡，还有各种西藏的小巷子。
然后我给您推荐几个路线，您参考一下
路线一：
D1：拉萨市内游玩 逛逛布达拉宫、大昭寺、八角街
D2：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松措--林芝八一（宿）
D3：八一--色季拉山口--鲁朗林海--尼洋河风光带--雅鲁藏布江大峡谷--索松村（宿）
D4：索松村--远观南迦巴瓦峰日出--南伊沟--加查（宿）
D5：加查--拉姆拉错--达古峡谷--雍布拉康--山南泽当（宿）
D6：山南泽当--羊湖--卡若拉冰川--宗山城堡--日喀则（宿）
D7：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江--拉萨（宿）
路线二：
D1：拉萨市内逛逛布达拉宫、大昭寺、八角街
D2：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松错（宿）
D3：巴松错--色季拉山口观南迦巴瓦峰--鲁朗林海--林芝（宿）
D4：林芝--措木及日湖--卡定沟--思金拉错--拉萨（宿）
D5：拉萨--羊卓雍错--江孜宗山城堡--卡若拉冰川--日喀则（宿）
D6：日喀则--扎什伦布寺--那根拉山口--纳木措--扎西半岛（宿）
D7：纳木错--念青唐古拉山口--藏北草原--羊八井--拉萨（宿）
路线三：
D1-2：拉萨市内游玩2天
D3：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松措--林芝八一（宿）
D4：八一--色季拉山口--鲁朗林海--尼洋河风光带--雅鲁藏布江大峡谷--索松村（宿）
D5：索松村--远观南迦巴瓦峰日出--南伊沟--加查（宿）
D6：加查--拉姆拉错--达古峡谷--雍布拉康--山南泽当（宿）
D7：山南泽当--桑耶寺--羊湖--拉萨（宿）
路线四：
D1-2：拉萨市内游玩2天
D3：拉萨--羊湖--卡若拉冰川--宗山城堡--日喀则（宿）
D4：日喀则--加乌拉山口--珠峰大本营（宿）
D5：珠峰--珠峰绒布寺--扎什伦布寺--日喀则（宿）
D6：日喀则--沿着雅鲁藏布江--尼木草原--那根拉山口--纳木错（宿）
D7：纳木错--念青唐古拉山--羊八井--拉萨（宿）
以上路线题主参考一下，走珠峰的路线海拔会高一些，而且需要办理边防证这个需要注意一下。然后题主看一下路线 有哪些问题随时可以联系我 如果实用望采纳