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1、跑步，强化心脏和肺部机能。逐步增加运动量。
2、提前15天开始服用红景天口服液，减小高反概率。
3、行前休息好，保证睡眠时间。
4、不能感冒，感冒禁上高原。
5、合理饮食，注意营养结构，藏区生活艰苦，饮食结构相对单一。
6、收集资料，设定合理行程，让身体对高原有一个适应的时间很重要。
7、刚上高原时禁止剧烈运动，跑跳，这样会加剧高反。高原温差大，注意穿脱衣物，高原上最好不要洗澡，防止感冒。
8、准备药物食品：个人药品、健胃消食片、痢特灵、多种营养片、维生素片、创口帖、风油精、万金油、晕车药等。高热量的食物：巧克力、牛肉干（当地买）
9、衣服：羽绒服，冲锋衣+爪绒，雨具，登山鞋（最好是防水的，多带几双干袜子）、墨镜、干毛巾、头巾、防晒霜、帽子、手套、雪套、登山杖、手电之类的。
衣服最好是易穿脱，容易收纳的类型，内衣用速干面料的。
西藏除了城镇和知名景区，哪里的人都少。
人最少的区域是阿里，那里号称是无人区。风景很棒。但那里的海拨很高，有些宿点过夜要上海拨5000米了。象我这样4200海拨必反人士，去了根本没有活路。
你出发的时间，还是雪季，有可能遇上大雪封山，寸步难行。这个时间适合去的还是林芝看桃花。
其次，你征询意见，需要告诉我们你的出行时间，毕竟冬天跟夏天还是有些不同的。还有旅行方式，你若是自驾、骑车，跟直接飞机也是不一样的。
第三，普及的话，其实攻略一搜一大把。建议培养解决问题的能力，不然出去玩会遇到很多麻烦。
如果打算去拉萨以外的地方玩，还要准备点一元的纸币，很多公共厕所是收费的~
氧气什么的，拉萨都有卖的。
至于人少风景好，除了拉萨到处人都不多，其实就拉萨而言，也比内地人少。