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第一天：
西当温泉 南宗垭口 雨崩村
西当温泉

南宗垭口

雨崩村
雨崩村位于云南德钦县云岭乡境内，因目前无公路可通，进入雨崩，需徒步或骑马18公里，翻越3700米垭口，加之，雨崩村位于梅里雪山的念慈母峰下五子峰脚下，景色优美，民风淳朴，真乃世外桃源。第二天：
雨崩村 冰湖
雨崩村
雨崩村位于云南德钦县云岭乡境内，因目前无公路可通，进入雨崩，需徒步或骑马18公里，翻越3700米垭口，加之，雨崩村位于梅里雪山的念慈母峰下五子峰脚下，景色优美，民风淳朴，真乃世外桃源。

冰湖
冰湖是由冰川挖蚀成的洼地(即冰斗cirque)和冰碛物堵塞冰川槽谷积水而成的一类湖泊。冰川湖分布的海拔一般较高，而湖体较小，多数是有出口的小湖。第三天：
神瀑
神瀑
到了雨崩村，神瀑是一定要去的。传说神瀑是卡瓦格博神从天上取回的圣水，可以占卜人的命运，还能消灾解难。神瀑是朝拜梅里雪山内转山的必经之处。转经时要顺时针转3圈，这样便得到了卡瓦格博神恩赐的吉祥。藏传佛教信徒来朝拜梅里雪山，必定要来神瀑沐浴，让水流冲击自己的身体，浸湿衣裳，据说穿瀑而过可见彩虹绕身。神瀑的水量随季节变化而有所不同，春夏季冰雪融化，水量大，秋冬季水量变小，每个季节都有不可言传的妙处。第四天：
神湖
神湖
神湖，本名“红碱淖”，又称“昭君泪”。 红碱淖的“淖”是蒙古族语，是水泊、湖泊的意思。 红碱淖被称作“昭君泪”，来自当地一个美丽的传说。据说王昭君当年远嫁匈奴，走到尔林兔草原，即将告别中原，下马回望，想到从此乡关万里，恐怕一辈子也难以回还，顿时千般感慨、万般惆怅汹涌心间，这一驻足，便流了七天七夜的眼泪，于是就形成了这一汪六七十平方公里的神湖红碱淖。王母娘娘为此感动，便派七仙女下凡，仙女们各持一条彩带，从七个不同的方向向其走去，于是现在就有了七条季节河同时流入“昭君泪”。第五天：
尼农峡谷 尼农桥
尼农峡谷
尼农是澜沧江边的一个小村子，这里盛产红酒。从雨崩村出来沿着河边一直走，过了雨崩河与澜沧江的交汇处后，继续沿着澜沧江走即可到达。这条路几乎都是平路，但有一段比较危险，只有一脚宽，旁边就是峡谷，偶尔会遇到落石。从尼农村可以徒步至西当村（注意是西当村而不是西当温泉），一般需要8个小时左右，出发前一定要确认自己的体力。

尼农桥

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