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第一天：丽江—长江第一湾--中虎跳—香格里拉—奔子栏 。
第二天：奔子栏—月亮湾—白马雪山—德钦县—飞来寺—梅里雪山—西当—雨崩村（徒步22公里）。
第三天：雨崩上村—笑农大本营—冰湖—雨崩上村（约22公里）。
第四天：雨崩上村—雨崩下村—神瀑—雨崩上村—西当—飞来寺（约20公里）。
后2天就是回去的路程了。泸沽湖10月份是最美的时候，远观非常漂亮。
跟团呢比较方便，住宿车子都帮你安排好了，因为徒步雨崩是很耗体力的，途中有什么突发事件我没啥精力再去应付了。
住：我们住的是阿那祖（村长）先生家。雨崩的住宿很差，没有煤气，电是每家柴油发电机自己发电的，所以他们那里非常节电节水，手电自备。天气阴冷，被子潮湿。一个楼层2个公用卫生间，一个水斗，卫生间里可以洗澡，不过不建议，因为那里的太阳能热水没多少。
吃：那里水是山泉水煮不开的，水非常清澈，没有杂质，我们都是路上直接取直接喝。吃比较贵，素菜30一份鸡蛋3元一个泡面10元一桶，那里的菜全都是辣的。上雨崩必备三样东西：水，巧克力，红牛（力保健），至于氧气瓶根据自身情况来。
对于城市的人来说，雨崩的景色很舒服很耐看。
你有没有体验过 早上推开窗户眼前就是一座看不到边的雪山，太阳照在山峰上呈现出金色的光芒，晚上抬头一整片星空，密密麻麻布满整个夜空。没有煤气没有冰箱没有网络喝着泉水靠着灶台取暖。陌生的环境降低了人之间的戒备。一切都变得简单纯粹和美好。
9月是雨季，户外出行，有一定风险。