阳朔攀岩有神马⋯⋯⋯⋯

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攀岩有神马要求和注意事项?

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位傲霜_57

不得不说攀岩运动是一项相当危险的运动,所以在攀岩的过程中除了要掌握一定的技巧外也要特别注意安全.那么攀岩有哪些技巧呢?下面小编就为您介绍一下攀岩运动有哪些事项需要注意的.攀岩运动中侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量.使一些原本困难的支点轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用.其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点.以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点.这里不得不说一下由于人的身体环境影响,在攀岩运动中人的膝盖是向前弯的,要是面对岩壁,抬腿踩点必然要把身体顶出来,改为身体侧向岩壁就可以非常赞地解决这一问题,身体更靠墙,把更多体重传到脚上,而且可以利用上全身的高度,达到更高的支点,侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身.在攀岩运动中如果此点较高可以侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉节省手臂力量.重心攀岩运动中应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动.移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡.一开始学时动作大多十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的平移练习,即水平地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心,平衡,手脚的运用等基本技术.攀岩运动在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手.横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点.一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移.一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持平衡

 添加讨论 2016-05-10 11:02

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