您好,希望以下内容对您有所帮助 高原反应: 海拨在3000米以上的地区,称为高原地区.其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛,胸闷,气短,心悸,恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压亦可能升高.这些症状第一,二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累,受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,引起高原病包括急性高原反应,高原肺水肿,高原脑水肿等. 进藏须知: 西藏是很多人心中的旅游胜地,7月1日开通的青藏铁路拉近了亲们和这块神秘土地的距离.按照铁路部门的要求,旅客上车前要填写一张<旅客健康登记卡>,这是由于西藏的高海拔很容易引起身体不适应,所以旅游前要先做健康检查. 三类人需谨慎: 有三类人去西藏旅游一定要谨慎.一是本来就患有容易引起缺氧的各类疾病,比如贫血,心血管疾病患者,他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应,很容易诱发疾病;二是对高原反应特别敏感的人,要是去甘南等准高原地区都不适应的人,最好不要去西藏,反之就不会有大问题;三是老年人,他们对缺氧的耐受性一般般. 注意事项及打算: 进入高原之前: 1, 健康计划: 进入高原前首先要面面俱到检测身体,把握自己的身体状况.患有严重心脏,肺部,肾部,肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的. 适度锻炼提高身体适应能力,为高原旅游存储好"身体本钱".在前往高原之前,通过游泳,骑自行车,跑步,间歇性低氧训练,提高身体适应低氧状态的能力.平时身体素质好,进入高原后一般少有高原反应或反应比较较轻. 同时,进入高原前要做好计划工作,禁除烟酒,防止上呼吸道感染,适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力,如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原,带上必要的应急药品和其它物品,可向有高原生活经验的服务员或医生请问,请他们讲一些高原特点和生活注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张. 2,心理计划: 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药.大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适.反之,忧心忡忡,思虑过度,稍有不适便高度紧张的话,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长. 3, 物资打算: 一般人登上海拔2700米左右,会有高原反应,体弱的人在入藏之前打算好氧气袋,以备不时之需. 个人自备物品:太阳镜,防晒霜,运动衣裤,羽绒服,旅游鞋,手电,雨具,日常洗刷用品,以及抗高原反应药物,治疗头疼,腹泻等的常备药物.高原早晚温差大,太阳下山后气温下降得很快,所以推荐要加带外衣. 进入高原途中: 1,应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如家和百服宁等,也需备有防治感冒的药物,抗菌素和维生素类药物等,以防万一. 2,由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意计划足够的御寒衣服,以防受凉感冒.寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病. 3,在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用家和百服宁1-2粒,严重者吸氧.若出现严重的胸闷,剧烈咳嗽,呼吸困难,咳粉红泡沫痰,或反应迟钝,神志淡漠,甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到周边医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复. 4,由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿环境差,体力消耗大,所以除了要计划以上各种物品外,还应该计划水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体所必需的水和热量. 进入高原后: 刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短,胸闷,呼吸困难等缺氧症状.但这并不说明你不适应高原,要是能够正确地保护自己,2至4天后,一般都可使上述症状好转或消失. 避免疲劳: 注意避免过度疲劳,饮食起居有规律.在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重.初到高原的时候,不可急速进走,更不能跑步,也不能做体力劳动.一周后,才可逐渐增加一定的活动量. 要是是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生.所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要立刻卧床休息.否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了. 是否吸氧: 人们常常用吸氧来缓解不适.当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间.假若你上述症状不很严重的话,推荐最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境.轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性. 饮食注意: 伙食应选择高热量易消化食物,要多吃碳水化合物,易消化的食品;多喝水,使体内保持充足的水分;最好不要饮酒和吸烟.要多食水果,蔬菜等富含维生素的食物. 不可暴饮暴食,晚餐时应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌. 保暖注意: 不要沐浴 当心感冒 到西藏的前三天高原反应最厉害.这几天不要浴室,由于浴室会消耗较多氧气.此外,西藏白天和晚上温差很大,要当心感冒.在高原地区,感冒也是很凶险的疾病,容易导致肺水肿,严重的有生命危险. 高原气候多变,尤其是早,晚气温偏低,一般说海拨每升高约1000米,温度降低6℃,所以衣着一定要注意保暖,即使夏季,内地来的人也须打算羊毛衫,保暖内衣等; 防止晒伤: 西藏紫外线十分强烈,戴帽子很有必要,但别把帽子戴得太紧,否则脑门很容易长痘痘.涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥最佳效果,如果出汗最好每隔一两小时涂一次.嘴上一定要抹润唇膏,否则就会开裂. 冬季气温比较低,更须注意戴上墨镜和帽子,以防紫外线损伤. 心态计划: 要有良好的心理素质,保证乐观情绪.否则过分担心,思想焦虑,睡眠差劲,反而会加大脑组织耗氧量,导致高原反应或使高原反应加重. 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可所以大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和计划的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测. 避免"过度兴奋" "盲目乐观" "过度兴奋"表如今对高原壮美景色的陶醉,忘记了自己身处只有平时60%氧气环境的高原,由于心理兴奋,活动加剧导致血压升高,心跳加快,造成身体急剧缺氧. "盲目乐观"也是重要误区.初上高原的人,由于身体内还有不少氧气存量,这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境.所以,初到高原内没有任何症状,不加注意,过1-2天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少.这是由于氧气存量已不足,一些不良反应也就随之而来.也要知道,到了这一高度的高原上没有反应,不等于到更高的高原也没有反应. 希望对您有所帮助,祝您出行愉快