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穷游旅行问答 > 旅途中便秘了怎么办？怎么预防？

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健康生病

旅途中便秘了怎么办？怎么预防？

深红来自论坛海阔天空版面

问题比较尴尬... 其实是有两个问题：
一是怎样预防便秘？
另外一个问题是万一便秘时间长了... 去医院怎么跟不懂英语的医生表达自己便秘了？

 18866人浏览 |  23 个回答 |  3 人关注

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玄素almy

我也是啊同道中人啊！我都是刚去的时候会有点便秘，但是到第二天第三天开始正常，不过量比较少，后面就趋于正常。首先不要急，保持好的心态，不要总是担心，这样会增加压力和紧张感〜然后要多喝水，多吃蔬菜及粗纤维的比如地瓜之类的食物，加强肠胃的蠕动〜酸奶和养乐多里面都有益生菌，可以多喝。少吃上火及热性的水果，如橘子之类的〜推荐火龙果和猕猴桃，特别是那种紫色的火龙果！在泰国十天无意间吃的，效果太好了，后来想知道紫色的叫什么名字，问了泰国当地人，在给我解释的时候说这个对便秘的效果很好〜还可以按摩肚子，帮助蠕动，手法网上一搜就有啦〜最后，意念也很重要，你可以给自己心里暗示：今天还没有去厕所……一会要去…很有用的〜祝好运啦〜

 添加讨论 2013-09-11 22:36

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悟空

其实主要是预防了... 要合理膳食在旅行中保持身体正常运转。

其实便秘在夏天最长见。主要是饮食和时差还有陌生事物导致的，这些都可能会导致胃肠道紊乱。其实在旅行中还挺常见的。比如印度。。。天天咖喱。。。

早上喝咖啡
对有的人有用有的人没用。伦博博士表示，一方面咖啡可以帮助排泄。听说有人保持规律是依靠早晨的一杯或两杯咖啡。。。但如果喝太多有可能脱水。人体要靠充足的水分使肠道蠕动，喝太多咖啡会让肠道丧失水分。

泻药
极不建议，万一控制不住就完蛋了。。。

饮食
可以选择一些纤维多的食品，但别吃太多，否则可能腹胀。酸奶不错。特别建议：一斤香蕉，顿服。

 讨论 4 2013-08-02 00:07

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