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报旅行团虽然安全一点吧，但过程太难受了，万一到时候人生地不熟又碰上强制消费，那就更糟。所以现在很多年轻人都选择了自由行，自由行就必须得做好功课。
下面是为你准备好的西藏旅游攻略，码字整理不易，请给我一个小小的赞吧！（比心）
关于高反：
l 高原反应是高原地区常见病，常见症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
l 高原反应通常适应1、2天就能够克服，需要注意休息。
l 高原反应与个人的体质有关，有些人感觉强烈，有些人比较轻微，注意不要太过紧张。
l 初到藏区需要在当地休息一两日，能够让身体更快适应。
l 放松心态，不要太过于害怕高原反应，随时注意身体状况。
进藏方式：
l 乘坐火车、飞机。火车能够欣赏沿途的风景，对于身体也有一个适应阶段，而飞机方便舒适，所花费的时间也少。
l 自行车、摩托车。自行车非专业人士最好不要采用，摩托车也不建议。
l 旅游大巴、长途客车。价钱较低但过程不够舒适，时间太长容易让身体疲劳。
l 自驾进藏。建议找专业司机驾驶，能够根据身体状况调节行程，自由度最高。
必备物品：
l 防晒物品：防晒霜，唇膏，防晒衣，墨镜
l 防寒衣物：羽绒服，保暖衣裤，围巾手套，运动鞋
l 个人物品：证件类——身份证，学生证以及各类优惠证件（去边境地区前需要在户口所在地办边防证）生活类——手机，充电线，充电宝，湿巾纸，纸巾，护肤品，牙刷牙膏，内衣裤，换洗衣物，口罩，帽子其他类——部分现金（有些地区不能移动支付，但注意也不要带太多）
l 应急药品：红景天（药用红景天，高原反应药物，遵循医嘱提前7-10天服用）西洋参含片和葡萄糖（缓解高原疲劳）布洛芬（治疗头疼，高原反应和晕车都很有效）感冒灵，板蓝根（预防并治疗感冒）止泻药，便秘药（治疗肠胃不适）健胃消食片（消食必备）晕车药（长途旅行防止晕车）
l 拍照衣物：汉服、藏装等一些适合西藏的特色衣服，以及颜色亮丽的外套，丝巾也是无敌实用的，拍出来的照片会很好看。
l 摄影物品：单反，相机，三脚架以及各式镜头，不要忘记携带相机的电池。
风俗文化：
l 请勿对着藏族同胞叫“藏民”的称呼，这一称呼具有贬义。
l 对于藏区居民风俗习惯和宗教信仰，一定要保持尊重。
l 尊重藏传佛教，也不要当面称之为“喇嘛教”。
l 藏区寺庙很多，尤其是一些偏远的寺庙未经许可不能擅自进入。
l 寺庙的忌讳也很多，比如进寺庙要摘下帽子和有颜色的眼镜，女士不能穿着过于暴露的衣物等。
l 藏族禁吃驴肉，马肉和狗肉，有些地区不吃鱼肉。
l 有些地区有天葬的习俗，严禁围观，也最好不要妄加议论。
l 献哈达是藏族普遍的礼节，表达对客人的尊敬。
l 进帐篷和房屋不能用脚踩门槛，不能在别人面前随意吐痰。
l 请勿用手触摸藏族人的头顶，尤其是小孩子。
l 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
l 藏族敬酒有专门的礼节，称为“三口一杯”，客人要用无名指对酒杯弹三下，啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后喝干，礼节完毕后才可随意饮酒畅谈。
l 拜访寺庙，严禁将经筒、经纶逆转。
l 藏族的最大忌讳是杀生，请勿随意杀害动物。
l 藏族人吐舌头是表示对客人的尊重，双手合十也是。
l 参观布达拉宫时严禁拍照，这是有相关条例规定的。
l 藏历新年在当地和春节的意义是一样的。雪顿节最大的看点是晒佛。这两个节日是藏族最盛大的节日。
摄影须知：
l 拍摄藏族居民需要经过同意。
l 一些景点拍摄要收费，尤其是寺庙，请勿偷拍。
l 布达拉宫外部可以拍照，但内部严禁拍照，以免破坏文物。
l 严禁拍摄天葬台，最好也不要去参观。
l 不可随意拍摄朝圣者，需要经过同意，拍摄过程中也不要影响他们进行朝圣。
l 很多景点的藏獒和牦牛拍照是要收费的，并不能随意拍摄。
l 带好相关摄影物品，注意物品安全。
身体要求：
l 不能进藏人群：心脑血管疾病、高血压、呼吸道感染患者。超过70岁的老人，十岁以下的小孩。以及高危孕妇。
l 曾有过高原病史的人群不宜入藏。
l 预防感冒，感冒进藏会导致病情更加严重，有可能引发高原肺水肿。
l 进藏前应停止锻炼，注意休息。
l 避免过度饮酒，暴饮暴食。
景点推荐：
l 布达拉宫：西藏首选，位于拉萨，建于松赞干布时期距今已有1300年历史，是世界文化遗产。
l 珠峰大本营：海拔5200米，是普通人群能到达的珠峰最高处。
l 大昭寺：藏传佛教寺庙，位于拉萨，松赞干布建造，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
l 林芝：被誉为“藏地江南”，有上百亩野生桃花，每年三月会举办桃花节，海拔较低。
l 雅鲁藏布江峡谷：世界第一大峡谷，春季峡谷附近会有桃花盛开。
l 纳木错：中国第三大咸水湖，西藏的“三大圣湖”之一，风景壮丽唯美，南面有终年积雪的念青唐古拉山。
l 羊卓雍措：藏语“碧玉湖”，“三大圣湖”之一，宛如高原上的蓝宝石。
l 南迦巴瓦峰：被称为“西藏众山之父”，也被中国地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首。春季还能看到山峰附近的桃花盛开。
l 冈仁波齐：是多个宗教的神山，被誉为“神山之王”，藏传佛教中认为是胜乐金刚的住所，每年会有很多的信徒在这里转山。
l 然乌湖：西藏东部最大的湖泊，紧靠川藏公路，为常走川藏线的游客所熟知。
l 念青唐古拉山：是藏地三大神山之一，也是青藏高原东南部最大的冰川区。
美食推荐：
l 酥油茶：藏族特色饮料，也是藏区最常见的饮料。
l 糌粑：青稞制成的面粉揉搓成团，藏族牧民传统主食之一。
l 牛羊肉：风干牛羊肉是藏区特有的美食，适合补充热量，也可以作为伴手礼带回去给亲戚朋友。
l 松茸：珍稀名贵的天然药用菌，营养价值很高。
l 藏香猪:猪肉又被称为“琵琶肉”，野牧猪种，肉质鲜美肥而不腻。
l 藏包：即藏区的包子，包子是死面制作，很有嚼劲，通常用牦牛肉做馅，鲜美多汁。
l 血肠：把羊肉剁碎混合羊血灌入小肠，又香又嫩，口齿生津。
l 藏式酸奶：藏族人自制的酸奶，形状如同豆花，口感浓厚但很酸，需要配合白糖一起吃。
l 手抓羊肉：鲜嫩无比，口味清淡，是藏区必备的特色美食。
l 青稞酒：青稞酿造的酒，也是藏区的特色之一。
l 虫草鸡块：虫草是名贵药材，和鸡块一起炖煮，营养更加丰富。
l 鲁朗石锅鸡：林芝特色菜肴，材料都是原生态制作，石锅中含有微元素，鸡是当地散养的土鸡，不仅营养而且味道十分鲜美。
如果想要选择自由行的话，那不妨考虑一下自驾吧！
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川藏线经典10日：
D1 成都—康定—泸定桥—海螺沟
D2 海螺沟—折多山—新都桥
D3 新都桥—理塘—稻城—亚丁
D4 亚丁一日游
D5 二进亚丁
D6 亚丁—理塘—姊妹湖—巴塘
D7 巴塘—澜沧江—怒江七十二拐—八宿
D8 八宿—然乌湖—米堆冰川—波密
D9 波密—鲁朗—色季拉山—林芝
D10 林芝—拉萨—羊湖—拉萨
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