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报旅行团虽然安全一点吧，但过程太难受了，万一到时候人生地不熟又碰上强制消费，那就更糟。所以现在很多年轻人都选择了自由行，自由行就必须得做好功课。
下面是为你准备好的西藏旅游攻略，码字整理不易，请给我一个小小的赞吧！（比心）
关于高反：
l 高原反应是高原地区常见病，常见症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
l 高原反应通常适应1、2天就能够克服，需要注意休息。
l 高原反应与个人的体质有关，有些人感觉强烈，有些人比较轻微，注意不要太过紧张。
l 初到藏区需要在当地休息一两日，能够让身体更快适应。
l 放松心态，不要太过于害怕高原反应，随时注意身体状况。
进藏方式：
l 乘坐火车、飞机。火车能够欣赏沿途的风景，对于身体也有一个适应阶段，而飞机方便舒适，所花费的时间也少。
l 自行车、摩托车。自行车非专业人士最好不要采用，摩托车也不建议。
l 旅游大巴、长途客车。价钱较低但过程不够舒适，时间太长容易让身体疲劳。
l 自驾进藏。建议找专业司机驾驶，能够根据身体状况调节行程，自由度最高。
必备物品：
l 防晒物品：防晒霜，唇膏，防晒衣，墨镜
l 防寒衣物：羽绒服，保暖衣裤，围巾手套，运动鞋
l 个人物品：证件类——身份证，学生证以及各类优惠证件（去边境地区前需要在户口所在地办边防证）生活类——手机，充电线，充电宝，湿巾纸，纸巾，护肤品，牙刷牙膏，内衣裤，换洗衣物，口罩，帽子其他类——部分现金（有些地区不能移动支付，但注意也不要带太多）
l 应急药品：红景天（药用红景天，高原反应药物，遵循医嘱提前7-10天服用）西洋参含片和葡萄糖（缓解高原疲劳）布洛芬（治疗头疼，高原反应和晕车都很有效）感冒灵，板蓝根（预防并治疗感冒）止泻药，便秘药（治疗肠胃不适）健胃消食片（消食必备）晕车药（长途旅行防止晕车）
l 拍照衣物：汉服、藏装等一些适合西藏的特色衣服，以及颜色亮丽的外套，丝巾也是无敌实用的，拍出来的照片会很好看。
l 摄影物品：单反，相机，三脚架以及各式镜头，不要忘记携带相机的电池。
风俗文化：
l 请勿对着藏族同胞叫“藏民”的称呼，这一称呼具有贬义。
l 对于藏区居民风俗习惯和宗教信仰，一定要保持尊重。
l 尊重藏传佛教，也不要当面称之为“喇嘛教”。
l 藏区寺庙很多，尤其是一些偏远的寺庙未经许可不能擅自进入。
l 寺庙的忌讳也很多，比如进寺庙要摘下帽子和有颜色的眼镜，女士不能穿着过于暴露的衣物等。
l 藏族禁吃驴肉，马肉和狗肉，有些地区不吃鱼肉。
l 有些地区有天葬的习俗，严禁围观，也最好不要妄加议论。
l 献哈达是藏族普遍的礼节，表达对客人的尊敬。
l 进帐篷和房屋不能用脚踩门槛，不能在别人面前随意吐痰。
l 请勿用手触摸藏族人的头顶，尤其是小孩子。
l 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
l 藏族敬酒有专门的礼节，称为“三口一杯”，客人要用无名指对酒杯弹三下，啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后喝干，礼节完毕后才可随意饮酒畅谈。
l 拜访寺庙，严禁将经筒、经纶逆转。
l 藏族的最大忌讳是杀生，请勿随意杀害动物。
l 藏族人吐舌头是表示对客人的尊重，双手合十也是。
l 参观布达拉宫时严禁拍照，这是有相关条例规定的。
l 藏历新年在当地和春节的意义是一样的。雪顿节最大的看点是晒佛。这两个节日是藏族最盛大的节日。
摄影须知：
l 拍摄藏族居民需要经过同意。
l 一些景点拍摄要收费，尤其是寺庙，请勿偷拍。
l 布达拉宫外部可以拍照，但内部严禁拍照，以免破坏文物。
l 严禁拍摄天葬台，最好也不要去参观。
l 不可随意拍摄朝圣者，需要经过同意，拍摄过程中也不要影响他们进行朝圣。
l 很多景点的藏獒和牦牛拍照是要收费的，并不能随意拍摄。
l 带好相关摄影物品，注意物品安全。
身体要求：
l 不能进藏人群：心脑血管疾病、高血压、呼吸道感染患者。超过70岁的老人，十岁以下的小孩。以及高危孕妇。
l 曾有过高原病史的人群不宜入藏。
l 预防感冒，感冒进藏会导致病情更加严重，有可能引发高原肺水肿。
l 进藏前应停止锻炼，注意休息。
l 避免过度饮酒，暴饮暴食。
景点推荐：
l 布达拉宫：西藏首选，位于拉萨，建于松赞干布时期距今已有1300年历史，是世界文化遗产。
l 珠峰大本营：海拔5200米，是普通人群能到达的珠峰最高处。
l 大昭寺：藏传佛教寺庙，位于拉萨，松赞干布建造，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
l 林芝：被誉为“藏地江南”，有上百亩野生桃花，每年三月会举办桃花节，海拔较低。
l 雅鲁藏布江峡谷：世界第一大峡谷，春季峡谷附近会有桃花盛开。
l 纳木错：中国第三大咸水湖，西藏的“三大圣湖”之一，风景壮丽唯美，南面有终年积雪的念青唐古拉山。
l 羊卓雍措：藏语“碧玉湖”，“三大圣湖”之一，宛如高原上的蓝宝石。
l 南迦巴瓦峰：被称为“西藏众山之父”，也被中国地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首。春季还能看到山峰附近的桃花盛开。
l 冈仁波齐：是多个宗教的神山，被誉为“神山之王”，藏传佛教中认为是胜乐金刚的住所，每年会有很多的信徒在这里转山。
l 然乌湖：西藏东部最大的湖泊，紧靠川藏公路，为常走川藏线的游客所熟知。
l 念青唐古拉山：是藏地三大神山之一，也是青藏高原东南部最大的冰川区。
美食推荐：
l 酥油茶：藏族特色饮料，也是藏区最常见的饮料。
l 糌粑：青稞制成的面粉揉搓成团，藏族牧民传统主食之一。
l 牛羊肉：风干牛羊肉是藏区特有的美食，适合补充热量，也可以作为伴手礼带回去给亲戚朋友。
l 松茸：珍稀名贵的天然药用菌，营养价值很高。
l 藏香猪:猪肉又被称为“琵琶肉”，野牧猪种，肉质鲜美肥而不腻。
l 藏包：即藏区的包子，包子是死面制作，很有嚼劲，通常用牦牛肉做馅，鲜美多汁。
l 血肠：把羊肉剁碎混合羊血灌入小肠，又香又嫩，口齿生津。
l 藏式酸奶：藏族人自制的酸奶，形状如同豆花，口感浓厚但很酸，需要配合白糖一起吃。
l 手抓羊肉：鲜嫩无比，口味清淡，是藏区必备的特色美食。
l 青稞酒：青稞酿造的酒，也是藏区的特色之一。
l 虫草鸡块：虫草是名贵药材，和鸡块一起炖煮，营养更加丰富。
l 鲁朗石锅鸡：林芝特色菜肴，材料都是原生态制作，石锅中含有微元素，鸡是当地散养的土鸡，不仅营养而且味道十分鲜美。
如果想要选择自由行的话，那不妨考虑一下自驾吧！
选择我们：
四人小团，行程可定制
专业安全出行，全程越野
经验老道，16年深耕川藏线
川藏线经典10日：
D1 成都—康定—泸定桥—海螺沟
D2 海螺沟—折多山—新都桥
D3 新都桥—理塘—稻城—亚丁
D4 亚丁一日游
D5 二进亚丁
D6 亚丁—理塘—姊妹湖—巴塘
D7 巴塘—澜沧江—怒江七十二拐—八宿
D8 八宿—然乌湖—米堆冰川—波密
D9 波密—鲁朗—色季拉山—林芝
D10 林芝—拉萨—羊湖—拉萨
可以找我了解路线详情哦！
如果跟团，旅行社会告诉你；如果自由行，自己上网先查查高原要注意的事项等。
1、注意高反，可带些葡萄糖等、到了当地多喝酥油茶也能缓解高反；
2、注意保暖，能防感冒；
3、要做足防晒与保湿，包括润唇膏等。
4、看你行程，西藏有些地方要提前办好边防证的：
需要边防证地区：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；
如何办理：户口所在地办；
5、尊重少数民族的风俗习惯。比如：进寺院时，记得脱帽、摘下墨镜、不要吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓等，有些寺庙不能拍照，要遵守规定。在寺院参观的时候，不能大声喧哗，不能随意乱坐等：
（1）在遇到寺院、玛尼堆、佛塔的时候，要从左往右绕，转经筒要顺时针转，但苯教与之相反；
（2）不要摸别人的头；
（3）藏族人给你递送物品时，要双手接过（这点在内地也是同样）；
（4）藏族不吃驴肉、马肉、狗肉、鱼肉；
（5）印有藏文的纸，不能用来擦手和擦东西；
（6）在牧民家里，男女是要分开坐的，男左女右，不能乱坐和混坐。
不要做伪文青就是，天下没有免费午餐，费用丰俭由人。
不建议去什么免费途搭，那个是高风险行为。