打算一些稍微厚些的衣服,早晚温差大,我去年9月份-10月份去的.一大早冷的穿秋装,中午热的穿单衣.西藏的日光很强,防晒霜,墨镜是必不可少的,带其各种证件和一些药品,尤其是感冒发烧的药,西藏的感冒会是致命的 .还有一些拉肚子的药,由于西藏海拔高,水80度就开,很多食物都是半生不熟的,很容易造成水土不服.一, 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原要是你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,如发现心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人,请勿盲目进入高原.如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等.二, 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项拉萨的海拨约为3600米,氧气含量仅为平原的70[%]左右,大气压也较低,这便是产生高原反应的主要原因.1,刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛,全身肌肉痛,失眠等症状.但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,一般都可使上述症状好转或消失.但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到挺优秀的作用.2,人们常常提倡用吸氧来缓解不适.当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现.这样便延缓了适应高原的时间.我们主张,要是你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境.3,刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很棒地适应此环境.最好不要饮酒和吸烟.4,要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受.5,初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一宿里要早休息,多睡眠.这一条要从下飞机开始做起,很多人一下飞机,没有神马高原反应,就自以为是,结果一到晚上症状才出现,这时后悔已晚了.6,初到高原,要防止因受凉而引起的感冒.感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一.高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服.7,进入拉萨后的旅游行程计划安排很有讲究,不可盲目.要先到低海拨的地段,再到高海拨的地儿,如本网的行程计划大抵安排先去林芝(海拨约2900米),再去其它地儿,如日喀则,纳木错等,只有结束计划后,您才知道这样的安排让您受益无穷.8,一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗.如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液,吃药,吸氧等,拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的旅馆也有挺出色的这方面的医务室,可以提供这方面的服务;要是实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解.9,常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的,其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症.所以一般都会劝说有感冒,心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人不要进藏,便是怕因高原反应而引发这些疾病.10,要是只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧,但又很想去西藏的人应该如何办呢?第一,要克服恐惧心理,保持正常的心态,高原反应不是"sars",没有传说中的可怕.第二,若对自己没有信心,可以在启程前去医院做体检,一应俱全正确的了解自己的身体状况.第三,若还没有信心,可以请一个专科医生,包罗万象陪护自己的旅游日程,让医生为您的饮食起居作面面俱到的跟踪安排,起到保驾护航的作用,当然您要多付很多费用了.梦之旅可为您安排这样的服务.第四,若还没有信心,就只好不去了,通过网站,彩电等来了解西藏了.11,尽量选择环境不错一点的旅馆入住,使自己有一个好的居住环境,可以得到很干净的休息,这样可以从心理上及身理上得到放松,有利于克服高原反应.另外,睡眠时尽量开窗,让空气流通,并尽量靠近窗户睡觉.12,选择较好的旅游车辆,如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车,使旅途更舒适.13,旅途尽量安排轻松,行程计划适当宽松,先低海拨,再高海拨.14,常用的预防高原反应的药物:红景天,肌肝片,葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高山反应.15,也许不是直接的,但相信也是有用的,便是要防止干燥,特别是防晒用的唇膏,防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力