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回程基本是上午或者下午早些时候到的，直接上班，然后加班到9点，回家已经很累了（加班总是很累的哟）睡一觉，第二天就正常了。所以也没有时差。
白天的航班，一般下午到，第二天会很早醒。不过因为我经常睡懒觉，所以也就赖在床上6点多起床，同样没有时差。。。
长途飞机一般我都会定晚上到达，然后睡一觉起来就好了。
我认识的经常飞的老爷爷说他一般是靠吃褪黑素来调节，基本就是白天吃了精神会好些，天黑了吃容易睡着。
如果实在很严重，白天的时候硬撑着逛一天街，你晚上肯定累的碰到枕头就睡，醒来就一切正常了。
再说提了也没用呀，提或不提，都得倒。各人按照自己的身体条件订机票时间和安排行程，没法在游记里建议什么。
反正我基本上一天也就适应了。。第一天就算睡不着，第二天在外面走了一天后也累了，回酒店倒头就睡。
我就是时差反应超强的，强到头一个星期整个人看起来像大病一场。嗯然后鬼故事就是我还整年的飞来飞去，洲际，长程。。。习惯就好。
我的做法是：回程尽量睡觉，全程能睡着最好，到家也是尽量早睡。
但是，我回程完全没有时差，自己也百思不得其解。
没有几天不睡觉的经历吗？