乞力马扎罗山的高原反应

琴韵清心来自论坛非洲其他国家版面

我想在7月去爬乞力马扎罗山，想问问普通一般人，没有受过专业登山训练，但是平时体力还不错，也经常慢跑，能否顺利上顶呢？会有强烈的高原反应吗？有没有什么药物可以预防高反或是带个氧气包上去呢？

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若思Rosie

乞力马扎罗山高5895米，大家都多多少少会有一些高反。但只要准备工作做足了，其实这个问题是很容易解决的。

方法一就是选择合理的路线。路线一点要有起伏。比如威士忌，在第二天上升到3750米，第三天上到4600米后又退回3900米的Barranco Camp，第四天继续上升。在这个不断上升下降的过程中，你的身体可以慢慢适应高海拔地区。反例就是可口可乐路线，前几天坡度不大，但最后一天难度陡升。因此可口可乐是登顶成功率最低的，但由于前几天太轻松了，大家的映像就停留在“可口可乐好简单，可惜我最后高反没有登顶成功”。

方法二就是开始练习徒步。健身房里的练习也可以，但徒步锻炼的效果更好。

其余还有一些小窍门比如多喝水、慢慢走之类的。具体可以看这个帖子：https://mp.weixin.qq.com/s/qYCmJ6IrelwJ6dRMLSvF8w

最最重要的是，一定要听向导的话！！！我在乞力马扎罗山上听了无数的八卦。比如某人号称身体素质相当好，不听向导的劝诫慢慢走，结果身体没有调整过来，刚到了3900的Barranco Camp就高反了……

比如某人不停向导的话，偷偷让挑夫打热水给他洗澡，结果感冒高反了……

最最悲伤的案例就是有人高反，向导劝他立刻下山、放弃登山，但因团队中有个医生（团员，不是旅行社成员）给他一颗高反药，他选择听医生的话而忽略向导，结果魂断乞力马扎罗。当然这个是个别案例，乞力马扎罗的事故率远低于其余雪山。

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厚颜自荐一下：
【原来你是这样的非洲】2017年8月肯尼亚、坦桑尼亚两国Safari+动物大迁徙+乞力马扎罗登山路线比较
https://bbs.qyer.com/thread-2806460-1.html

 添加讨论 2019-06-21 00:26

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