调整热心态,不要害怕,提前调整好身体,休息好.打算物品:(一)药品整个西藏都是"缺医少药",所以有必要计划一些必备药品,特别是针对自己常用的药品.1,红景天:进藏前一个月可以每天随茶叶泡些红景天的药材喝,或吃一些成品药,以便身体慢慢适应缺氧的环境.带一小袋药材进藏也可以,红景天口服液在当地可以买到,必要时吃.2,高原安:拉萨等大城市有卖,进藏后和长期在藏感觉不舒服时,可以服用.3,复方丹参滴丸或速效救心丸:计划2-3盒,在藏期间如感觉胸闷,喘不上气,可以含10粒,很快就会减轻症状,效果极好.4,感冒药,胃肠类药,去热止痛药品,抗生素类药品:根据自己的需要和习惯.5,舒乐安定:刚进高原适应不好,很容易失眠,推荐可以服用半片舒乐安定,睡眠保证了,第二天精神状态和体力都会转好,适应力也会增强,且舒乐安定不会形成依赖.6,西洋参含片:有助于缓解疲劳,增强体质,减轻高原反应.7,带足自用药,有些在西藏可买不到.(二)生活必需品1,手电或应急照明:县城以下地儿经常停电,且路灯等照明设施不足.2,雨伞,即可防晒,又可防雨.3,带个床单:如嫌驻地不舒适,可以铺上用.4,墨镜:最好是偏光,防紫外线,防雪盲功能的,这里紫外线特别强.5,防水冲锋衣,裤,登山鞋:夏季雨水较多.6,毛衣,保暖衣:夜间较冷.7,太阳帽,防晒霜.在西藏千万不要感冒,否则十分危险.进藏前也要注意,如果有感冒暂时不要进藏.注意事项:西藏和内地最大的区别便是海拔高,有高原反应,还有便是比内地冷,有阳光的时候还是比较暖和,穿个长袖t恤就可以了,但没有太阳了,马上温度就下来,穿上薄毛衣也不会觉得热.晚上会更冷,我在盛夏时都要盖一层被子睡觉.1,患了感冒千万不要进藏,否则在高原加重会有生命危险.2,进藏前要提前两周吃红景天,可以缓解高原反应,进藏后也可继续吃.3,进藏后不要激烈运动,也不要吃得过饱,避免给心脏太大负担.4,刚进藏头几天会睡不好觉,这是高原反应的症状,可吃一片舒乐安定,觉睡好了,精神也就好了.5,进藏头几天不要浴室,避免着凉感冒.6,西藏早晚温差大,有太阳和没太阳体感温差大,注意保暖.7,出门要带墨镜,最好是防紫外线的.8,紫外线强,做好防晒措施,如涂防晒霜,带遮阳帽,打太阳伞等,防止灼伤皮肤.9,尽量不要在农村藏族人家吃饭,可能会水土不服.10,如坐车跑长途,最好带身厚衣服,防止车坏在半路山上夜间冷.也可带些饼干和水.11,肠胃不好的人,走远路时最好自带热水.12,路上野狗较多,注意安全.13,一般寺庙内不允许照相,如要照相,请先征得同意.14,天葬等不允许照相,可远距离拍摄.15,越偏僻的地儿,会汉语的藏族人越少,寺庙更是这样,沟通上有难度.16,藏族人不杀生,除牛羊猪鸡肉外,其它肉都不吃,尽量不要当着他们面吃牛羊猪鸡以外的肉,也不要当他们面钓鱼.17,西藏的湖都是神湖,不能游泳也不能钓鱼.18,县级以下的酒店住宿就不能保证干净了,要有所计划.19,在当地可以买些虫草,藏红花,松茸,贝母,雪莲花等土特产,价钱肯定比内地低,但也要注意假货.20,绿松石,红珊瑚基本都是外地的,也有一些假货,就不要买了.21,土人想你推销东西,要是你搭理他了,基本就跑不了了,他们的东西基本都是假的.22,藏刀不可以上飞机和火车,也不能托运,最好买前跟商家谈好,由他给你寄回内地,或到邮局的纪念品销售点购买并委托他们邮寄