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你好：
人体由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。不同的人群有不同的高反症状，以下是根据自身体验总结出来的，希望对你有所帮助：
（1）日程安排上先松后紧，先适应后加强，头几天切不可活动过多。
（2）先在同一海拔活动，待适应后再进入更高海拔。
（3）由于高原病常常下午或晚上加重，因此，在充分休息、没有特别不适的基础上不得不安排的活动项目尽量在上午完成，下午争取多休息。
（4）饮食方面，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。
（5）刚进藏头几天尽量以软、易消化的食物为主，多吃富含维生素的蔬菜、水果为宜。
（6）要对急性高原病的临床表现和预防知识要有基本的了解，既不要紧张、恐惧，也不要盲目乐观，要有积极、从容应对的态度。
（7）积极服用预防高原病的药物，如有不适，应该及时食用
之前喝过一个预防缓解高反很有用的药，叫【高反正元】，很管用。
高反正元由鲜人参和鲜枸杞为原料，直接作用用到人体的五脏（心肝脾肺肾），提高体内血液循环速度，增加人体缺氧状态下的心脏和大脑供氧量。可短时间内恢复体力、消除身体疲劳，增加人体在高原或者在低氧状态下的营养补充和活动能力！
到高原地区前1~3个小时喝1瓶，可以起到提前预防高原反应的效果。然后在高海拔地区每天喝1瓶，特别管用，说不定等你离开了都没感受到高反。